Giảm mỡ ở người già là điều quan trọng, mà người già nên áp dụng và thực hiện. Khi giảm mỡ sẽ giúp đem lại cho người già nhiều lợi ích và tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả. Chính vì vậy, không thể bỏ qua cách giảm mỡ cho người già được đề cập ở bài viết này nhé!
Giảm mỡ cho người già khác so với người trẻ, không thể tập luyện với cường độ cao và các bài tập mất nhiều sức khỏe. Hay là áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Vì cơ bản người già cơ thể đã dần suy yếu, khả năng đáp ứng và trao đổi chất của cơ thể kém. Vì vậy, để giảm mỡ thừa cho người già luôn cần phải ưu tiên sự cân bằng và hạn chế quá sức.
Tăng cường chất xơ
Cách giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả cho người già bằng cách tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày. Đây là một cách mà theo chuyên gia dinh dưỡng Michele Phulsuksombati là giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Người cao tuổi nên tiêu thụ khoảng 20-30g chất xơ mỗi ngày là điều cần thiết.
Ngoài ra, các loại rau xanh, hoa quả và nước ép là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và có thể giúp bạn cảm thấy no bụng và không còn cảm giác đói trong thời gian dài. Hãy bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm giàu chất xơ và khoáng chất như rau cải xanh, rau xà lách, rau chân vịt, hạt chia và hạt đậu,..để giúp giảm béo và cải thiện sức khỏe.
Giảm đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ
Cách giảm mỡ cho người già hiệu quả đó chính là từ bỏ thói quen ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn giàu dầu mỡ . Nhóm thực phẩm không chỉ gây hại cho sức khỏe của người trẻ mà còn đặc biệt đáng lo ngại đối với người cao tuổi. Vì hệ tiêu hoá của người già thường yếu hơn nên việc tiêu thụ những loại thực phẩm này có thể gây ra những vấn đề khó tiêu, khó chịu và dẫn đến tình trạng tăng cân.
Do đó, việc ăn uống phải được quan tâm kỹ càng, đặc biệt là phải tránh xa những loại đồ ăn quá nhiều chất béo để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển tốt của cơ thể người cao tuổi. Cũng như ngăn chặn được các bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe do đồ ăn nhanh gây nên.
Bổ sung nhiều nước
Uống nước một trong những bí quyết giúp giảm béo hiệu quả cho người lớn tuổi. Theo các chuyên gia hiệu quả của việc uống nước để giảm cân. Vì nước đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt trao đổi chất, giúp giải phóng năng lượng nhanh chóng mà không bị lưu lại trong cơ thể dưới dạng mỡ thừa.
Hơn nữa, uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp giảm thiểu lượng thức ăn được tiêu thụ trong bữa ăn chính. Do đó, uống nước có công dụng tuyệt vời là cách giảm mỡ cho người già hiệu quả cho người già mà không gây hại đến sức khỏe.
Thay đổi khẩu phần ăn bằng sản phẩm thay thế
Khi lớn tuổi, cơ thể sẽ không còn hoạt động nhiều như trước. Vậy nên khuyến khích người già cách giảm mỡ cho người già nên lựa chọn sản phẩm tốt cho tiêu hóa và nâng cao tốt hơn cho sức khỏe. Bằng cách thay thế khẩu phần ăn bằng cách sản phẩm thay thế có lợi cho việc giảm mỡ thừa. Như có thể thay thế dầu động vật bằng dầu thực vật với hàm lượng chất béo lành mạnh cho cơ thể.
Giảm lượng calo
Không thể phủ nhận rằng, người già thường ít hoạt động nên khó có thể tiêu hóa lượng calo lớn trong ngày. Vì vậy nên nếu hấp thụ lượng calo lớn mà không được tiêu hao chính là nguyên nhân gây nên thừa mỡ ở người già. Vì vậy, người già cần phải cân đối và hạn chế lượng calo hấp thụ trong ngày là quá lớn. Cách giảm mỡ cho người già tốt nhất là nên thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát lượng calo để hạn chế sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Duy trì tập thể dục đều đặn hàng ngày
Hiệu quả của việc tập luyện giúp tiêu hao lượng calo hiệu quả. Vừa giúp duy trì sức khỏe và giảm cân an toàn cho người cao tuổi. Người lớn tuổi nên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, vừa sức. Tránh các bài tập quá tốn năng lượng quá nhiều, gây ảnh hưởng đến thể trạng sức khỏe do cơ thể không chịu được sự mất năng lượng quá lớn trong thời gian ngắn.
Có thể áp dụng các bài tập như đi bộ và tập dưỡng sinh, tập yoga, đi xe đạp tại phòng tập gym hoặc tham gia các lớp thể dục nhẹ nhàng. Tùy thuộc vào trình độ và sức khỏe của từng người, huấn luyện viên sẽ có thể giúp họ chọn ra các bài tập thích hợp nhất để thực hiện.
Ngừng uống rượu bia nước có gas
Thêm một cách giảm mỡ cho người già hiệu quả đó chính là loại bỏ rượu bia và nước có ga. Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy rượu bia và nước có ga chứa lượng calo cao và có khả năng kích thích cảm giác đói, thèm ăn, cũng như ảnh hưởng đến giấc ngủ của. Việc cắt giảm hoặc loại bỏ những thức uống này sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực và giúp tăng cường sức khỏe chung của cơ thể của người già.
Ngủ đủ giấc và tinh thần thoải mái
Người già thường gặp vấn đề về mất ngủ, gây ra tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và tăng stress. Không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, mất ngủ còn làm suy giảm chức năng của não bộ, dẫn đến sự tiết ra các hormone xấu, tăng nguy cơ béo phì. Vì vậy, một giấc ngủ đủ và sâu từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm sẽ giúp cơ thể và tinh thần thư giãn, cải thiện cân nặng một cách hiệu quả.
Giảm mỡ thừa ở người già bằng công nghệ cao
Một cách giảm mỡ cho người già hiệu quả nhanh chóng không thể bỏ qua đó là bằng công nghệ cao. Theo công nghệ này hoạt động bằng sóng siêu âm cho phép đánh tan và hóa lỏng mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả bằng cách sử dụng sóng siêu âm để phá vỡ các tế bào mỡ.
Không chỉ có hiệu quả cao mà còn đảm bảo sự an toàn cho người già. Đặc biệt không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Cũng như giảm thiểu rủi ro về tái phát cân nặng sau quá trình giảm cân, bởi vì các tế bào mỡ bị hủy hoại và loại bỏ một cách hiệu quả khỏi cơ thể.
Với tình trạng thừa mỡ gây nên nhiều vấn đề nguy hiểm cho người lớn tuổi. Chính vì vậy cần phải áp dụng cách giảm mỡ cho người già để cải thiện và tăng cường sức khỏe. Hy vọng với những cách giảm mỡ mà Gangwhoo đã chia sẻ ở trên sẽ hữu ích mà mọi người có thể áp dụng và đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
Thành tựu:
-Phẫu thuật nối liền bàn tay bị đứt cho bệnh nhân Đặng Việt Thành vào tháng 6/ 2012.
-Năm 2015, Bs. Phùng Mạnh Cường vinh hạnh trở thành thành viên Hiệp Hiệp Phẫu thuật thẩm mỹ Hàn Quốc KSAS.
-Năm 2018, đề tài phẫu thuật sửa mũi hỏng bằng cách tái cấu trúc bằng sụn tự thân với kỹ thuật mới đã được hơn 40 giáo sư của hội đồng thông qua và cho phép báo cáo
-Năm 2019, Bs. Phùng Mạnh Cường tiếp xúc báo cáo đề tài “Chỉnh méo mặt do liệt thần kinh VII ngoại biên bằng phương pháp sử dụng gân cơ đùi ngoài, với kỹ năng gây tê Plus, đường mổ nhỏ, ít xâm lấn” tại Hội nghị KSAS.
-Năm 2019, BS. Phùng Mạnh Cường tiếp tục được giới chuyên gia thẩm mỹ quốc tế đánh giá cao khi báo cáo đề tài “Phương pháp gây tê hiện đại” có ý nghĩa lớn trong phẫu thuật thẩm mỹ nói chung.
-Viện – Trường Đại học CATHOLIC, Khoa PTTM bổ nhiệm giảng viên thỉnh giảng của trường.
- Giảng viên của trường đại học Y Khoa Cần Thơ
Đặt lịch hẹn
Xem thêm các bài viết của Bác Sĩ Phùng Mạnh Cường - Giám Đốc Bệnh Viện Thẩm Mỹ Gangwhoo
