8 Thực Phẩm Trị Mụn Trứng Cá Hiệu Quả (Chỉ 11% Người Biết)

Theo dõi Gangwhoo trên

Khi bị mụn trứng cá, chúng ta thường lạm dụng những loại kem trị mụn, sữa rửa mặt trị mụn hay thuốc trị mụn. Nhưng thực tế trị mụn trứng cá thông qua đường ăn uống cũng cần được chú ý. Dưới đây là 8 loại thực phẩm trị mụn trứng cá bạn nên biết, đồng thời giải đáp khi bị mụn kiêng ăn gì.

Những thực phẩm trị mụn trứng cá
Những thực phẩm trị mụn trứng cá

Mời các bạn cùng theo dõi!

Những thực phẩm trị mụn trứng cá hiệu quả

Những thực phẩm trị mụn trứng cá thường chứa nhiều nước, giàu vitamin, các loại khoáng chất, chất xơ, chất chống lão hoá để không chỉ ngăn ngừa, điều trị mụn trứng cá mà còn giúp làm đẹp da sau mụn.

8 loại thực phẩm trị mụn trứng cá hiệu quả mà bạn nên biết bao gồm:

1. Cách loại rau xanh

Khi bị mụn nhọt trên da, cụ thể là mụn trứng cá, các chuyên gia khuyên chúng ta nên tăng cường bổ sung rau xanh trong bữa ăn hàng ngày. Điều này hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học chứ không phải đơn thuần là kinh nghiệm dân gian.

Các loại rau xanh thực sự là thực phẩm trị mụn trứng cá, làm đẹp da, tăng cười sức khoẻ tuyệt vời mà bất cứ ai muốn sở hữu làn da đẹp cũng không nên bỏ qua.

Những loại rau có màu xanh đậm là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hoá cực kỳ dồi dào. Chất này giúp làm trắng da, tăng cường sức đề kháng cho làn da, hỗ trợ làm giảm tình trạng mụn thâm, làm liền những tổn thương do mụn trứng cá hiệu quả.

Chất xơ có trong các loại rau xanh còn cải thiện đường ruột, giảm hấp thụ mỡ, làm mát cơ thể, qua đó làm giảm các tình trạng mụn nhọt trên da như mụn trứng cá. Ngoài ra, ăn nhiều rau còn giúp bạn cải thiện vóng dáng nữa đấy!

thuc pham tri mun trung ca 1

2. Trái cây tươi

Cùng với rau xanh thì khi bị mụn trứng cá, bạn nên tích cực ăn nhiều trái cây tươi hàng ngày. Đặc biệt là những loại trái cây chứa nhiều nước.

Theo nghiên cứu, trong các loại trái cây có chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hơn nữa còn dồi dào chất chống oxy hoá. Chính vì thế, đều đặn ăn trái cây mỗi ngày trong thời gian dài sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mụn trứng cá hiệu quả, hơn nữa còn giúp bạn sở hữu làn da trắng mịn, đẹp tự nhiên.

Các loại trái cây khá rẻ tiền bạn nên ăn nhiều là: cam, bưởi, quýt, dâu tây, táo, ổi, lê, thanh long,…

thuc pham tri mun trung ca 2

3. Cá hồi

Cá hồi hay các loại cá da trơn là nguồn thực phẩm trị mụn trứng cá cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Trong thịt cá hồi có hàm lượng lớn axit béo như omega-3 và omega-6, những loại axit béo mà bạn khó có thể hấp thụ tự nhiên từ các nguồn thực phẩm khác nhưng cơ thể lại rất cần để giúp giảm tình trạng nhiễm trùng, phục hồi các lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Nhờ đó giúp hỗ trợ làm giảm mụn trứng cá trên da đáng kể.

Protein dồi dào có trong loại thực phẩm này giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, tăng sinh collagen để hồi phục làn da khoẻ đẹp những tổn thương da mụn trứng cá gây ra.

thuc pham tri mun trung ca 3

4. Tỏi tươi

Tỏi giúp trị mụn trứng cá ư? Bạn không nghe nhầm đâu! Bởi vì trong những tép tỏi tưới chứa hoạt chất allicin có khả năng tiêu diệt giết chết vi khuẩn gây mụn và chữa lành các tình trạng nhiễm trùng mà cơ thể đang mắc phải.

thuc pham tri mun trung ca 4

5. Các loại ngũ cốc nguyên cám

Trong các loại ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hoá và hàm lượng đường thấp. Nhờ vậy chúng trở thành loại thực phẩm trị mụn trứng cá và làm đẹp da hiệu quả mà còn hỗ trợ giảm cân, thon gọn vóc dáng tuyệt vời.

thuc pham tri mun trung ca 5

6. Các loại hạt

Một loại thực phẩm trị mụn trứng cá mà bạn nên ăn đó là các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều, hạt óc chó hay các loại đậu…Bởi chúng chưa nhiều vitamin E, Omega 3, các khoáng chất thiết yếu nhất là kẽm (Zn) – loại khoáng chất giúp kiểm soát mụn trứng cá hiệu quả.

thuc pham tri mun trung ca 6

7. Trà xanh

Trà xanh từ rất lâu rồi đã được xem là một loại thực phẩm trị mụn trứng cá hiệu quả, được nhiều người ưa chuộng. Có thể thay rõ sự khác biệt giữa làn da một người đều đặn uống nước trà xanh mỗi ngày với một người không uống.

Trong trà xanh chứa chất diệt khuẩn, kháng viêm tự nhiên, hơn nữa rất giàu chất chống oxy hoá. Uống trà xanh đều đặn giúp thanh lọc cơ thể, giải độc gan, tốt cho hệ bài tiết nhờ đó làm mát cơ thể, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá và làm đẹp da.

Bạn có thể tham khảo những cách trị mụn trứng cá bằng trà xanh TẠI ĐÂY

cach tri mun trung ca bang tra xanh 1

8. Atiso

Tương tự trà xanh, hoa atiso cũng là một loại thực phẩm trị mụn trứng cá rất hiệu quả mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng hàng ngày. Uống trà atiso giúp bổ sung vitamin, chất xơ, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp tăng cường sức đề kháng cho làn da, giúp loại bỏ các vấn đề về da như mụn trứng cá, thâm, da xỉn màu…

thuc pham tri mun trung ca 7

Bị mụn trứng cá kiêng ăn gì?

Bên cạnh những loại thực phẩm trị mụn trứng cá chúng ta nên tích cực bổ sung cho bữa ăn hàng ngày thì cũng có những loại thực phẩm giúp mụn trứng cá phát triển nhanh hơn. Vậy khi bị mụn kiêng ăn gì? Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm bạn nên kiêng khi bị mụn trứng cá:

1. Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên xào, thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp là nguyên nhân khiến tình trạng mụn trứng cá của bạn mãi không thuyên giảm, dù đã dùng nhiều phương pháp trị mụn trứng cá khác nhau.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ làm cho tuyến bã nhờ tăng cười tiết dầu trên bề mặt da làm bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện để mụn trứng cá phát triển nhanh chóng. Vì vậy để trị mụn trứng cá, nên hạn chế tiêu thụ đồ ăn có nhiều dầu mỡ.

bi mun kieng an gi 1

2. Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện

Những đồ ăn thức uống có nhiều đường là nguyên nhân gây ra mụn trứng. Theo một nghiên cứu, thì những người nghiện đồ ngọt có tỉ lệ bị mụn trứng cá cao hơn 30% so với người binh thường.

Thức ăn đồ uống nhiều đường làm kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, tăng cường tiết dầu nhờn làm tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó giúp mụn trứng cá phát triển.

bi mun kieng an gi 2

3. Sô cô la

Sô cô la có tính nóng, theo nghiên cứu thì người thường xuyên ăn sô cô la dễ bị mụn trứng cá hơn những người không ăn. Mặc dù trong sô cô la có nhiều chất chống oxy hoá giúp làm đẹp da, nhưng sô cô la hiện nay thường sản xuất với rất nhiều đường, hoàn toàn không có lợi cho làn da đang có mụn trứng cá.

bi mun kieng an gi 3

4. Đồ ăn cay nóng

Sau khi ăn đồ ăn cay nóng, lỗ chân lông có xu hướng bài tiết nhiều dầu nhờn hơn. Đây là nguyên nhân gây bít tắc lỗ chân lông, hậu quả là mụn trứng cá hình thành.

bi mun kieng an gi 4

Lời kết

Trên đây, bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo vừa gửi đến bạn 8 loại thực phẩm trị mụn trứng cá hiệu quả và 4 nhóm thực phẩm nên kiêng khi đang bị mụn trứng cá. Mong rằng những thông tin này sẽ có ích với bạn.

Nếu bạn cần tư vấn điều trị da với các chuyên gia da liễu tại bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo, hãy liên hệ ngay với bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo theo số Hotline: 0901 666 879. Hoặc gửi tin nhắn về fanpage qua đường link này.

Tác Giả Trần Ngọc Ánh Linh

bs linh

NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ
TỪ BÁC SĨ




    Bác sĩ Phùng Mạnh Cường tư vấn miễn phí

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    0901 666 879 Tư vấn miễn phí