





អ្នកគួរតែជ្រើសរើសច្រាសដុសធ្មេញដែលមានរោមទន់ ទំហំសមនឹងមាត់របស់អ្នក ក្បាលច្រាសតូចចង្អៀតដើម្បីអាចជ្រៀតចូលជ្រៅទៅក្នុង។ ផ្សំជាមួយការជ្រើសរើសថ្នាំដុសធ្មេញដែលមិនសូវធ្វើឱ្យធ្មេញចុកចាប់ កម្រិតសំណឹកមិនខ្ពស់ ហើយត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានសារធាតុហ្វ្លុយអូរី ព្រោះវាការពារធ្មេញបានយ៉ាងល្អ។ រាល់ពេលសម្អាត អ្នកត្រូវដុសធ្មេញឱ្យបានហ្មត់ចត់ យ៉ាងហោចណាស់ ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារពេលសំខាន់ៗ ហើយត្រូវដុសទាំងឧបករណ៍តម្រឹមធ្មេញផងដែរ។ គោលការណ៍គឺអ្នកគួរតែដុសបញ្ឈរ ឬរង្វង់លើផ្ទៃធ្មេញទាំងអស់ រួមទាំងផ្នែកខាងក្រៅ ខាងក្នុង និងផ្ទៃទំពារ។ ចំពោះផ្នែកឧបករណ៍តម្រឹមធ្មេញ អ្នកគួរតែដុសទាំងផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម និងចំហៀង ដើម្បីសម្អាតកំទេចអាហារ ហើយកុំភ្លេចសម្អាតអណ្តាតដោយច្រាសដុសធ្មេញ។ ជាក់ស្តែង ប្រហែល ៧០% នៃបាក់តេរីប្រមូលផ្តុំនៅលើអណ្តាត ដូច្នេះការដុសអណ្តាតមានសារៈសំខាន់ណាស់ ធ្វើឱ្យអ្នកមានដង្ហើមស្រស់ថ្លា។
ការប្រើប្រាស់ច្រាសដុសធ្មេញធម្មតាមិនអាចសម្អាតអស់តំបន់ចន្លោះធ្មេញទេ ដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រើច្រាសដុសធ្មេញចន្លោះធ្មេញ ដោយប្រើចលនាឡើងលើចុះក្រោម ដុសលើផ្នែកចំហៀងនៃឧបករណ៍តម្រឹមធ្មេញដើម្បីសម្អាត។ ចំពោះតំបន់ចន្លោះធ្មេញដែលច្រាសដុសធ្មេញមិនអាចទៅដល់ អ្នកអាចប្រើខ្សែស្រឡាយទន្តបណ្ឌិតប្រវែងប្រហែល ២០ – ២៥ សង់ទីម៉ែត្រ ស៊កខ្សែស្រឡាយក្រោមខ្សែធ្នូ ហើយធ្វើចលនាទាញចេញទាញចូល លើកឡើងលើកចុះដើម្បីសម្អាតចន្លោះធ្មេញ។
នេះគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងដំណើរការថែទាំក្រោយការព្យាបាលធ្មេញ ដែលត្រូវបានណែនាំដោយទន្តបណ្ឌិត។ តាមការណែនាំ អ្នកគួរតែប្រើប្រាស់ទឹកខ្ពុរមាត់ដែលមានសារធាតុហ្វ្លុយអូរី ដើម្បីការពារ កាត់បន្ថយការចុកចាប់ធ្មេញ និងធ្វើឱ្យធ្មេញរឹងមាំក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលធ្មេញ។
អ្នកអាចខ្ពុរមាត់បន្ទាប់ពីដុសធ្មេញ ដោយអាចប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ដោយផ្ទាល់ ឬលាយទឹកដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា濃度ទឹកខ្ពុរមាត់ស្រួល។
ក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលធ្មេញ ធ្មេញមានការផ្លាស់ប្តូរ ជារឿយៗខ្សោយ ដូច្នេះការជ្រើសរើសអាហារដែលសមស្របដើម្បីចៀសវាងហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញគឺសំខាន់ណាស់។ ការធ្វើបែបនេះអាចចៀសវាងអាហារជាប់នឹងឧបករណ៍តម្រឹមធ្មេញដែលធ្វើឱ្យខូចឧបករណ៍ និងខ្សែធ្នូ។ គោលការណ៍មួយចំនួនក្នុងការជ្រើសរើសអាហារក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលធ្មេញមានដូចខាងក្រោម៖
ក្រៅពីការយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលត្រូវបរិភោគក្រោយការព្យាបាលធ្មេញ អ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលានៃការបរិភោគផងដែរ។ ជាពិសេស អ្នកត្រូវកត់សម្គាល់ថា មិនគួរទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនមុនពេលចូលគេងដោយមិនដុសធ្មេញម្តងទៀតឡើយ។
សូមមើលលទ្ធផលអស្ចារ្យខាងក្រោមនេះ
មកមើលអ្វីដែលពួកគេនិយាយអំពី Gangwhoo!
